404 – Totally Lost

Förra året skaffade jag mig en pulsklocka. Klockan räknar ut din teoretiska maxpuls och sen kan man få en bra träning genom att hålla sig inom rätt intervall. Efter att man har varit och tränat kan man få fram lite olika saker, bland annat hur länge man sprungit samt max och medelpuls. Intervallen som man brukar använda är följande:

50-60% av maxpuls
Bästa nivån för fettförbränning eller om du är nybörjare. Oftast inte speciellt ansträngande. Vid viktminskning bör du gå i minst en timme.

60-70% av maxpuls
Här bränner du både fett och förbättrar din kondition. Bör hålla på i minst 30 minuter och tre gånger i veckan för att ge resultat.

70-80% av maxpuls
Din kondition tränas ordentligt, både hjärta och lungor stärks. Du bränner mer kolhydrater än fett men får bättre förbränning dygnet runt.

80-90% av maxpuls
Intensiv konditionsträning där man förbättrar syreupptagningsförmågan. Här känns det oftast mycket ansträngande att träna.

90-100% av maxpuls
Detta är inget för normal träning utan används mest på elitnivå. Mycket slitsamt och måste blandas med vila och lättare träning.

Så, när jag var ute och sprang i lördags, ett lopp, så hade jag på mig pulsklockan. Min maxpuls var på 98% och snittet var på 93%. Jag verkar ligga däromkring även när jag tränar vanligt. Det här gäller förståss inte vid järnvägsbron, där är jag klinisk död eftersom jag inte har någon puls alls. Jag tror att klockan störs av någonting där. Är det här bra?

* Inte för dummies, dummies försöker lära sig mer. I mitt fall så borde jag veta mycket bättre! =)